ile na kg

[...] broda jeszcze nie. Nie pale, nie pije, nie biore używek. Jeśli mieliście podobne proporcje w moim wieku bądź ktoś z rodziny/otoczenia, to chciałbym abyście mi powiedzieli ile aktualnie macie/mają wzrosta. Chciałbym urosnąć jeszcze jakieś 10 cm, czy to możliwe? Wiem że troche tego dużo ale starałem sie przekazać jak najwięcej istotnych [...]

[...] kg ( tyłem około 1kg miesięcznie..) by później po zakończeniu treningów podobnie tracic na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to nie mam wpływu), jakiś [...]

[...] Witam, Kolo maja mam zamiar zrobic cykl na propie 10% i winstrolu BD 10mg. Ja widze to mniej wiecej tak 1-7 100mg propionatu /Sroda/Piatek/Niedziela 5-9 30mg wnisrolu / ed Chodzi mi glownie o zrzucenie sadelka z dolnych czesci brzucha, i podrzezbienie klatki. Chcialbym wiedziec jaka diete zastosowac (ile bialka,wegla i tluszczy/kg ciala).

[...] otyły; waży lekko ponad 100kg mając przy tym ponad 190cm wzrostu. Siedzący tryb życia, praca przed komputerem... Chodzi mi o porady typu - szybkie/wolne powtórzenia, ile serii, ile ćwiczeń na partię, itp Przykłady aerobów, itp. również mile widziane! (wiem, że bardzo ważna jest dieta, myślę, że w najbliższej przyszłości o tym również się [...]

witam Panowie jaki procent wagi ciala podnosimy robiąc pompki? podparcie jest w sumie na 4 konczynach ale wiecie jak sie to rozklada? chodzi mi o to ile "wyciskamy" np przy wadze 100kg - ile kg podnosimy przy 1 pompce? pzdr

Czy powiązanie tych dwóch środków na 1 cykl jest dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to prosiłbym o rozpisanie cyklu. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: jakoś 2 lata 6.DIETA: no własnie jak z diętą podczas cyklu, myślałem nad B: 2.5g/kg T:1.7g/kg W:4.3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- [...]

[...] albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. i pocwiczyc sam w domu przez nastepny tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly trening domatora? ile razy w tyg.? Czy moze jakis [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Mam prośbę, mógłby ktoś ułożyć mi do tego treningu ile mam wykonywać powtórzeń ? I ile serii ? Poniedziałek : klatka , plecy , brzuch Wtorek : biceps triceps , przedramie Środa : wolne Czwartek : klatka ,barki , brzuch Piątek : ,triceps, biceps , nogi Sobota : wolne Niedziela: wolne Chcę ćwiczyć masę + rzeźbę, posiadam w domu ławeczkę do sztangi [...]

Tak w skrocie to zaczalem cwiczyc 1,5 roku temu. Zaczynalem na plastikowych 10-40 kg z regulacja. Potem dokupilem metalowe 50/70/90/115/130/160. Obecnie 90 kg jestem w stanie scisnac do konca. 115 jakos do polowy. I taki progres stoi mi w miejscu od jakos pol roku moze. Po prostu jakos nie wazne ile probuje stoi w miejscu i nie idzie dalej. W [...]

czesc wszystkim, na pcozatku napisze ile kuracji mialem i jakie dawki wiec koksowac zaczolem od nie dawna od lutego tego roku moja pierwsza kuracja wygladala tak 10 tyg (susta 250 mg co 5 dzien, meta polska 1-4 tyg po 3 tabsy, wino b.d - 10 po 3 tabsy mg 6- 10 tyg.)wynik 9 kg, pozniej odbloki i przerwa wyszla mnie 3 misiace z kawalkiem nastepny [...]

Witam, Chcę zacząć stosować dietę białkową. Problem polega na tym, że żadne diety, które znalazłem mi nie odpowiadają, dlatego chciałbym ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc [...]

[...] na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztanga, niestety. Dieta : Nie będę pisał ile gram jem czego bo nie wiem. Staram się mniej niż wcześniej. Rano: 2-3 jajka, jabłko. Południe: Pierś z kurczaka Wieczorem: płatki kukurydziane z mlekiem. taka rutyna [...]

[...] po 12x Teraz pytanie do użytkowników forum patrzac na sylwetke czy takie ćwiczenia sa wystarczajace jak narazie oraz jaka kaloryczność w momencie obrać ponieważ niewiem ile kg potrzebuje jeszcze ewentualnie zredukować żeby pojawił się ładny zarys Niestety niska jakość zdjęć Z gory dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam [...]

[...] dobrego dietetyka tez bede bardzo wdzieczna- bylam u jednego jakies 3 miesiace temu i ta wizyta okazala sie kompletna porazka (kobitka w klinice damiana nawet nie zapytala ile waze, mierze, co jem, czy mam alegrie tylko dala mi xero diety kopenhaskiej i montignaca ktore btw nie pomagaja mi wcale, w co oczywiscie nie uwierzyla "..bo to [...]

Mam pytanie czy jest sens brać clen tylko w dni treningowe a w dnt nie. Prosze o wytłumaczenie dlaczego tak lub nie :) WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

[...] Każde ograniczenie kcal skutkuje osłabieniem a nawet odcinką na treningu więc wszystko muszę mieć zaplanowane a nie na oko. Dysponuje miernikiem mocy więc dokładnie wiem ile kalorii spałam na treningu, na jednym treningu spałam zwykle 2-3 tys kcal, czasem więcej, ekstremalnie do 5000-6000 za jednym zamachem się zdarza. Więc tutaj sprawa [...]

[...] 1 posiłek rano (okolo 7-8 godz) -mleko -platki owsiane z bakaliami, rodzynkami i malymi czastkami owocow (egzotycznych :P) - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) 2 posilek szkola (10-11) -4 kromki razowego chleba z szynka z bialego lub czerwonego miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D [...]

[...] na moją masę? Chodzi mi o to, że nie wiem jak to zrobić, żeby mieć jak największe mięśnie przy jak najlepszej rzeźbie. Moj poziom tłuszczu jest w normie, żeby zobrazowac ile też jego jest, mogę powiedzieć ze jak złapie się za brzuch to jedna moja "fałdka" ściśnięta ma około 1cm. Chciałbym żeby moj biceps był ładnie widoczny, a nie tylko [...]

Witam dzisiaj skończyłem cykl na nitrobolonie i glutaminie... Glutamine biorę dalej i będę brał długo. Nie wiem jak teraz ćwiczyć (wiadomo, że lżej) ale no nie wiem... Jak np. ćwiczyłem na klate 70 kg ruchy po 12 , 15 to teraz jak mam ćwiczyć ile serii, ile razy w tygodniu ile czasu... Proszę pomocy